Posluchaj, wiem ze z ta aktuwnoscia nie jest latwo, kazdy sobie układa tak dzień jak mu pasuje, jakie ma po prostu priorytety. Ja sama mam siedzącą pracę i moje kroki nabijam chodzac non stop miedzy seriami jak jestem na treningu i spacerem o godz 22-23, a na trening jadę tuż po pracy biorąc ze soba ciuchy na zmiane i posilek przedtreningowy, to [...]
[...] (ok. 300 - 400g ziemniaków przed ugotowaniem), lub chlebem pełnoziarnistym (ok. 200g chleba). A białko możesz czerpać z jajek, serów chudych, ryb itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to [...]
hmm czy sie zajade?? trudno powiedziec, zmeczenia jakos nieczuje, jedynie brak snu, wlasnie na dniach pojade cos kupic bo w dumu juz zabraklo a bialko dobra rzecz jak sie jesc dobrze nie umie. haha bana?? a za co, to tu juz o nic pytac nie mozna? :))
Mam problem aczkolwiek jest taki typo w gimnazjum który jest "koksikem" chodzi tylko z "koleszkami" jesteśmy w tej samej klasie ostatnio jak sie bił to wyrwał ciosa w brzuch i odrazu przegrał nie chcę sie bić ale on sam atakuje kopie ostatnio mnie opluł wodą oczywiście z kolegami bo tak to nic nie zrobi ale przechodząc do rzeczy on pada na kilka [...]
towarzyski itp nie problem,jak trzeba to trzeba,i idzie sie tak też fajnie pobawić,w gronie znajomych razem na jakimś balu czy coś.A dicho itp to już wogóle uwielbiam,ale musi być dobry klimat,dobry trance,ewentualnie od czasu do czasu jakiś grubszy housik dobrze zagrany i nic mnie nie ściąga z parkietu.No,może to,że od czasu do czasu człowiek [...]
nad pozowaniem juz pracujemy, bedzie coraz lepiej. Co do brązera to nie wiem jak z tym będzie niby nie wolno używac łatwo ścieralnych. Michok ma podziaraną całą łape i noge, a jak się wysmaruje to prawie nic nie widac.
ciesze sie ze wygrał lepszy Adamek prawdę mówiąc nic nie pokazał Kliczko widać ze walczył na wy***aniu nawet go specjalnie bic nie chciał to było widać wyraźnie Stało się jak się stało nie ta liga
Jeśli będziesz trzymał dietę i od czasu do czasu wypijesz te 1-2 piwka to na pewno nic strasznego się nie stanie ;) Nie jesteś zawodowcem by nie wiadomo jak się ograniczać ;) Tak luknąłem jeszcze na tą dietę w tej chwili to zdrowych tłuszczy brakuje, śniadanie też lipne... pozmieniaj trochę ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-03-25 17:01:09
[...] wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź [...]
Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]
[...] idzie listem ekonomicznym, więc na poczcie tyle się czeka na taki list, nic dziwnego że czas dostarczenia przesyłki to minimum 3 tygodnie. czy jest wygodna, polemizowałbym. jakby to powiedzieć, jak się ją założy to pod szyją jest tak samo rozciągnięta co na karku, przez co troszkę za dużo odsłania kark. troszkę to może przeszkadzać, ale w końcu [...]
Tez gdzies nie dawno to czytalem, jak sie nie myle to na onecie cos o tym wspominali. Nic tylko wpieprzac Tamoxifen bedziesz mial serce jak dzwon :) PozdrowieniA
A po planie widzę że zdecydowanie za mało ćwiczeń na brzuch dorzuć jeszcze z 15 serii ;) A tak poważnie jak nie masz bladego pojęcia o treningu i nie chce ci się nic zrobić w tym celu żeby to pojęcie mieć to weź gotowy plan z podwieszonych w dziale ;) Zmieniony przez - kosno w dniu 2014-04-23 20:37:23
Poza tym nie moge patrzec na gosci co maja po 35-37 w bicu i sie podniecaja ze biora. I ze biora dlugo. Zachowuja sie jak starzy koksiarze. Sory bez obrazy ale z takimi wynikami po koksie... :) Uczciwie da sie dojsc jak sie pakuje do tych 42. Potem rozumiem mozna se dobic elegancko do np 45-48 z chemia. ALe wczesniej......mmmmhhh... Przeraza mnie [...]
[...] realnie zbliżone do tych możliwych gdzieś w ciemnym zaułku,czy innym nieciekawym miejscu.Żeby to zrobić,to na każdym treningu trzeba byłoby wprowadzić panie w taki stres w jakim mogą być,gdy bedą w jakiejś nieciekawej sytuacji(i tu właśnie kłaniają się treningi sytuacyjne i nie myślę o cackaniu się z paniami podczas treningu przez instruktora [...]
Haha wiedzialem ze tak bedzie :) no nic poczekam moze ktos mi pomoze :) ciezko jest trzymac diete jak sie siedzi od 4- 16 w pracy gdzie mam 30 min przerwy nie mam zamiaru zostac koniem ale chcialbym wygladac jak cZlowiek nie oczekuje nie wiadomo czego nie kazdy jak wy ma piekarnik w pracy obiad gotuje nic bede czekal moze ktos pomoze Anyway czy [...]
[...] konretnego na tylne aktony, może warto by było coś jeszcze dorzucic? Np unoszenie hantelek w opadzie tułowia, i w tym wyapdku trzeba było zredukować serie, ale o tym potem jak sie ustosunkujesz do tego co napisałem "Nogi: - Przysiady (1x15) - Wspięcia (1x15)" -- nie masz nic na tylne aktony mysle, że nogi można byłoby dać wyżej w [...]
Oczywiście że jest to ćwiczenie na nogi-- ale wybierasz sobie najprostszą drogę jaka możesz obrać a najmniej skuteczną :D Kiedyś przeczytałem bardzo ciekawy artykuł-- ogólny wniosek z niego płynący jest następujący(źródła nie podaję do artykułu)--- im więcej się namęczysz na siłowni, im więcej potu i krwi z siebie wyciśniesz-- tym twój sukces [...]
[...] razem z miesniami ;p Musisz zaczekac na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego, bo ja moge Ci tylko pomoc na podstawie wlasnych obserwacji tego co na mnie dzialalo. Mysle, ze jak po treningu nie bedziesz brala ww to tez nic Ci sie nie stanie wielkiego. Najlepiej po prostu wyprobuj jak sie po tym czujesz, jakie masz efekty i w razie czego zmien.
Kto wie? Kto stosowal
